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1.考前焦虑、抑郁不是病
临考前,平时不失眠的失眠了;平日好胃口的也味同嚼蜡;乖乖女变成暴躁妹;乐观儿成了抑郁男……何解?医学上,对这种“混沌”有一种称呼:考前综合征。一般来说,心理上的焦虑、抑郁也会从生理上表现出来,诸如失眠、肠胃不适、身体某部分疼痛等,这时家长就要学会分辨,如果孩子的“病”是有阶段性的,有时间、场地的特征:如备考其间、上学其间,那就要考虑是否是考前综合征。焦虑是最常见的一种情绪状态,比如快考试了,如果你觉得自己没复习好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通常会抓紧时间复习应考,积极去做就能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症(也称为焦虑障碍)。真正由考试焦虑紧张发展为焦虑症的概率只有10%-20%,一般在焦虑初期治疗的效果最好,演变为焦虑症的机会也会越小。
2.如何看出孩子有“考前综合征”
“中考备考中最容易出现考前综合征的时间段是第一次模拟考前后。”,“一模”后,不管考得好与不好,孩子都极易陷入“混沌”———考得好,会担心接下来的几次考试能否正常发挥,如何保证正式考试不会“失手”;考得不好,对自己的期望值就会下降,失去信心,充满挫败感。其次,对考试的过度“关注”是导致考生染上考前综合征的主要原因。那么,家长该如何发现孩子是否患有考前综合征呢?专家提醒可从三个方面注意———①当你的孩子出现明显性的情绪反差,以及明显的食欲改变、身体有类似感冒症状的时候,你的孩子正处于考前综合征的初发阶段;②当你的孩子情绪反复加强、焦虑而烦躁、睡眠质量变差、有明显的记忆力下降、注意力难集中的时候,你的孩子已经处于中度的考前综合征,这个时候需要让孩子见专业的心理咨询师进行辅导;③当你的孩子明显表达不想参加考试、或开始有逃避的想法和行为、情绪更加的不稳定时,你的孩子正处于高焦虑状态的考前综合征中,这个时候家长务必带孩子去接受心理辅导和治疗,以使孩子能尽快舒缓并能正常回到学习状态。
3.请家长不要将压力转嫁给孩子
有家长提出困惑:性格内向、外向是否影响孩子容易发生“考试心理病”的概率?对此,黄家良的解析是:性格内向、外向是一个人的天性部分,无分好坏、优劣。容易有考前综合征的考生多有两个共同特点:一是对自己的学习缺乏足够的认识和缺失对自己能力的评估;二是对外在的影响过度敏感。这两个特点越强则考前综合征越明显和容易被强化。家长能否帮助孩子平安度过备考期,家长首先不要将自身的压力转嫁给孩子,此外必须注意以下几点:⑴停止在孩子面前反复讲你们自己所谓的价值观、期望值之类的废话;⑵停止过度关心;⑶停止无休止的唠叨和自卑自怜的行为;⑷停止你们自己的焦虑投射在孩子的身上;⑸容许孩子有自己的休息放松的方式;⑹容许孩子的情绪表达、而停止自己的反击;⑺当孩子想要表达自己想法和感受的时候,停止你的说教而成为一名专心的听众;⑻提供孩子适当的营养和安静的环境是家长应尽的义务;⑼提供给孩子每天有一个共同聊天的时间,内容与考试无关的;⑽关注孩子的身心状态的改变,以能及时提供有效的支持和帮助。
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